Corrida: mitos e verdades

Muita gente jura de pé junto que se o corpo está doendo após os exercícios físicos é ótimo sinal. Isso porque ouviu de um amigo, que ouviu de um primo que, por sua vez, ouviu de um conhecido que era médico ou algo parecido. A dor não é bom sinal e tal verdade do senso comum é o que chamamos de mito.

Para derrubar as meias verdades e o diz que me disse, a Sprint selecionou alguns mitos e verdades que permeiam o universo da corrida. Tome nota e compartilhe:

A corrida é uma forma eficiente de se obter um ótimo condicionamento físico – VERDADE. A corrida melhora o condicionamento cardiovascular, ajuda a controlar o peso corporal e é uma ótima terapia. 

Percursos de terra são mais macios comparados aos de asfalto – VERDADE. Entretanto, a vantagem do asfalto é a menor possibilidade de buracos e pedras soltas. 

Condicionamento em asfalto é o suficiente para todo o tipo de corrida – MITO. Muitos atletas treinam exclusivamente no asfalto e por isso estão mais suscetíveis a lesões em corridas de trilhas ou em areia. 

A corrida só é benéfica se praticada de maneira planejada – VERDADE. Qualquer atividade física para proporcionar melhoras deve ser praticada de forma contínua e com uma sobrecarga estruturada, o que requer um mínimo de planejamento. 

Um dos maiores inimigos do corredor é o impacto repetitivo da corrida – MITO. O impacto em si não é o problema; tênis inadequado ou piso irregular é o que farão da repetição dos impactos um potencializador de problemas. 

Correr carregando pesos nas mãos ajuda a condicionar – MITO. Cada coisa na sua vez. Não corra levando pesos. Os pesos desequilibram o corpo forçando a corrida em uma postura que pode trazer problemas. 

O ciclismo condiciona o corpo para a corrida – MITO. O condicionamento físico pode ser obtido através de diversos esportes: escalada artificial, natação, ciclismo, corrida, enfim, o esporte de um modo geral, condiciona o organismo, mas o condicionamento específico para um esporte só é obtido com o treino deste. 

Corrida no plano condiciona do mesmo jeito em descidas ou em subidas – MITO. De forma alguma, e aqui vai um recado para aqueles que querem correr melhor e têm preguiça de encarar os treinamentos na ladeira. 

O tempo perdido na subida é recuperado na descida – MITO. A relação não é proporcional. De um modo geral, o tempo perdido na subida não é recuperado na descida. 

A hidratação é indispensável em corridas longas – VERDADE. O resultado em corridas curtas não vai ser comprometido se o atleta não se reidratar durante a prova. 

Correr em jejum ajuda a emagrecer – MITO. Correr em jejum é contra-indicado por comprometer a saúde de um modo geral. O corredor em jejum está em débito energético, que comprometerá a qualidade de seu treino. 

Correr agasalhado ajuda a perder peso – MITO. Correr agasalhado provoca um aumento perigoso de temperatura no organismo. O que o corredor perde durante essa prática perigosa é água, reposta no primeiro copo de água ingerido. 

Massagem com pomadas é o melhor remédio logo após uma contusão – MITO. Nem com, nem sem pomada. A massagem pode agravar o quadro. O indicado é gelo e consulta médico, se for o caso.

Fonte para pesquisa:
Revista Contra o Relógio
Ano: 11         Nº 120                Setembro de 2003
Seção: Fisiologia do Exercício