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A corrida é indicada para qualquer idade e, quando falamos qualquer idade, vale para qualquer idade mesmo. A atividade física após os 60 anos é fundamental para aproveitar a melhor idade com disposição e, principalmente, saúde. Muitos falam da corrida contra o tempo, aqui, vamos falar da corrida com o tempo.
Para o atleta sênior, os cuidados são redobrados. Ao propor uma corrida, o primeiro passo não é colocar o tênis e, sim, procurar um especialista. O profissional irá avaliar as possibilidades e condições físicas do corredor, com exames e um acompanhamento rigoroso.
Para a corrida especial, deve-se levar em conta três aspectos: a quantidade de quilômetros treinados; a intensidade e a frequência do treinamento. Para idosos iniciantes, o recomendado é a frequência de, no máximo, quatro vezes por semana com duração de 30 minutos em um ritmo moderado e leve. Fora das ruas, outro aspecto essencial é a alimentação rica em frutas e água, muita água.
Os benefícios da corrida são inúmeros e comuns em qualquer idade. Para os atletas acima dos 60, ressaltamos alguns benefícios. Acompanhe:
- Melhora na pressão arterial;
- Melhor autonomia física e mental;
- Diminuição do estresse e preocupações;
- Menor peso e, consequentemente, menor sobrecarga na coluna e articulações;
- Manutenção óssea e muscular;
- Perda de peso;
- Regulação do sono e do sistema digestivo;
- Melhor controle do diabetes.
Assim, a corrida será a melhor amiga e o especialista o melhor companheiro. Para isso, a Sprint possui uma equipe qualificada em treinamentos especiais.
No mais, respeitar os limites é a lição para qualquer atleta. Aí, é só correr para as ruas, literalmente.
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